jak wage

[...] że był źle przygotowany, że źle ocenił wagę itp. nie bardzo wiem o czym Ty piszesz. Napisałem że występ porażka bo na tle konkurencji tak ocenili go sędziowie. I tutaj jak chcesz możesz za Dawida pisać co było złe czy mało masy, czy odwodnienie nie było takie jak trzeba, czy może bronzer był dobrany h... ale może poczekajmy na Dawida i nie [...]

już mi chyba troche lepiej.. niedawno wstalem zjadlem platki na mleku i wypilem bialko na wodzie temperature jeszcze mam niekepa pewnie ,bo jest mi goraco na maxa.. cos czuje ze niezle schudlem , jak patrzyleme w lustro to tragedia ,ale na wage na razie nie wchodze.. po co sie dolowac jak mi do wieczora przejdzie to za******lam na trening

a jak myślicie cięzko będzie odrobić te stracone kilogramy ?? na wage nie wchodziłem ,ale widze ,że sporo poleciało.. ręke mierzyłem spadek niewielki , może nawet nic nie spadło.. ale jak napinam sie przy lustrze to widze jakby lepszą rzeźbe itd.. kurcze a tak blisko podsumowania byłem.. a tutaj takie ****ostwo mnie złapało i to w dodatku w lato.. [...]

[...] trochę na ciało trochę mięśni. To na cel na 6 tygodni, następne 6 tygodni to będzie redukcja. Waga po Świętach 105,00 kg. Nowe założenia od jutra: Wszystko co zjem i jak będę trenować będę skrupulatnie zapisywać w zeszycie, żeby móc potem się z Wami tym podzielić. DIETA 1. 100 g płatków owsianych, 1,5 miarki białka MYOFUSION, 20 g [...]

[...] łyżeczkę masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach (400-500g)+ warzywa (500g) (mrożony mix)+ ryż/kasza (100-200g) [...]

[...] surówka z kapusty kiszonej (i oczywiście świeże warzywka) + szklanka 250ml zupy pomidorowej bez makaronu czy ryżu + wątróbka była w sosie, którego zjadłam ok. 60g. Nie wiem jak go policzyć. Moi rodzice nie chcą odpowiadać ze szczegółami na pytania dotyczące składników potraw. Do tej pory nie wiem czy dodali cukier do kapusty kiszonej, czy nie. [...]

[...] Doriana. Nadal nie wchodzę na wagę aby nie zapeszać. Dzień po treningu nóg znowu zrobię wszystkie pomiary. Dziś przeglądając w lustrze brzuch po treningu miałem wrażenie jakby smalcu było mniej bo skośne brzucha były widoczne od m. prostego do m. najszerszego. Taki efekt miałem tylko jak ważyłem 77 kg na końcówce redukcji. Żyłki na barkach [...]

[...] – Omega-3 po 5 posiłku – Omega-3, 2 kaps. HMB Znalazłem w szafie taurynę i dałem po cardio, chociaż mogłem dać przed. Dodałem bo mam jej sporo jeszcze a jako antykatabolik może być. Mam też pytanie odnośnie BCAA po treningu a przed cardio tzn. kiedy wziąć?? Przed zakończeniem jeszcze treningu czy po i odczekać jakiś czas [...]

[...] i wit c lykam ale glutaminy nie mam 27.11.2006 TRENING NR:??? KLATA: 1) wycisk hantli w skosie w gore 35kg x 10 37kg x 10 42kg x 6 37 x 7 35 x 8 (z hantlami nie wiem jak jest bo wage gryfu liczyc tez?? czy nie ) 2) plaska na smithcie(bylem kompletnie sam) 90kg x 8 95kg x 6 90kg x 6 70kg x 10 3) rozpietki na wysokim skosie + brama 15kg x [...]

Tak jeszcze gwoli wyjaśnienia, pewnie wiele osób widziało u Adama w dzienniku jaki niektórzy mają ból dupy, że wrzucam sobie na fejsa ( omg, co on robi, fejs is our life <3 ) często fotki zrobione tym samym aparatem, przed tym samym lustrem i w tej samej pozie :-) a progresu przecież nie ma. Informuję zatem, zresztą pisałem już nie raz, że moim [...]

[...] podziałów): Style zewnętrzne: - kładą większy nacisk na typowy trening fizyczny (czyli np. typowa siłówka itp), Style wewnętrzne: - trening fizyczny odbywa się trochę jakby "przy okazji", nie jest stawiany na pierwszym planie (co nie znaczy, że go nie ma), - kładą większy nacisk na wykorzystanie pracy umysłu dla zwiększenia [...]

Maxy sprawdzam za tydzień. Napisałem sobie po prostu jak kończyłem każdą serie w głównych bojach, żebym nie zapomniał Tak więc w każdym z tym boju w zeszłym tygodniu pobiłem życiówkę. W tym tygodniu będę jechał te wszystkie boje w rampie 3, będzie to taka rozgrzewka przed sprawdzianem maxa na 1 powtórzenie w 3 głównych bojach Dzisiaj skończyłem [...]

kurde waga w góre pas w dół git, oby tak dalej kalorii powoli dodawaj bo my endo to troche lipa z tym mi tez w miarę ok szło ale jakiś czas dodałem węgli i oponka sie pojawa, ale w koncu masa ale ty jak na swoja wagę to w sumie nie masz tych kalori narazie duzo i porównując do tego ile kiedys jadłeś

poczes - Czy ja wiem czy tak dużo jak na moją wagę, niektórzy chłopaki 20kg lżejsi też podobnie jadają, więc chyba nie tak dużo :-P arnold - No ruszyłem ale po spadkach. Ale porównując do końca masy z zeszłego roku, obwód jest bez zmian. Chociaż mam wrażenie, że kształt jest lepszy. Ale jest nadzieja, dziś rano bicek 42,3cm :-D Zawsze te 3mm [...]

Kolego ? Koleżanko ? amozanke naczytałes sie teorie i nijak nie mozesz tego odnieść na rzeczywistośc i braktykę pisałem jak wół że trening intensywniejszy zmniejsz e wagę ciało bo się spla wiecej a nie że spala więcej tłuszczu robisz cały czas ten sam błąd żę odchudzanie sprowadzasz tylko do szmniejszenia wagi tłuszczowej. Powtarzam to co jest [...]

[...] ciężaru nad głowę). A najlepiej pływanie, pływanie i jeszcze raz pływanie. Dostałam ulotkę z ćwiczeniami oraz zalecił lek Neurovit. No cóż chyba trza się wybrać do jakiegoś ogarniętego fizjo co by mi pomógł ogarnąć temat {{:-( Tylko nie wiem czy do tego czasu mam wprowadzić zmiany w dotychczasowym treningu, a jak tak to jakie... Help! [...]

[...] 12.5 kg Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Jak się ciesze, ze znowu poszło super. Progres w rozpiętkach. Plecy nieźle dają w kość, nogi wcale nie lepsze. Ciekawe jaka pompa by była jakbym jeszcze przedtreningówkę wziął %-) Rozsadziło by mnie. Jest dobrze! /SFD/Images/2015/11/18/a3556cd6cfe54e539071159e48ce2f0e.png Śniadanie to super [...]

[...] nie powinnam tego robić, ale...lubię to %-) takie dziecko instagrama jestem:-P> w zasadzie cały czas próbuję zaakceptować, że cena zaj**istych nóg (bo lubię moje nogi:-P. jak jeszcze dupsko do nich dobuduję to będzie fiesta) to tłuszcz, który osiada się na brzuchu i idealnie płaski, odtłuszczony i żyłkami to on nie będzie. ale nie do końca mi [...]

[...] się poprzez trening partii więcej niż raz w tygodniu. Twój artykuł na pierwszej stronie(czy to splitem czy też FBW uwzględniając odpowiednią częstotliwość treningu by jak piszesz --> nie doszło do przetrenowania czy też zmęczenia ośrodkowego. 1. Plany treningowe gdzie występuje większa częstotliwość, trenowania całego ciała więcej niż [...]

[...] Marsze - ok. Rower - za długo. Aeroby z czasem się z wydłuża, bo organizm się dostosowuje. Miej z czego! Podkręć tempo by po 45 minutach dyszeć. Dobra kondycja się przyda jak będziesz przeskakiwać na interwały, co da Ci dodatkowego kopa przy spalaniu tłuszczu. Stosuję zamiast pieczywa Wafle Ryżowe. Chleb razowy. Prawdziwy. Będzie lepszy. Jem [...]